长寿人人都想,同样人人都知道生命在于运动,但很多人并不知道运动要讲科学.换句话说就是只有科学的运动才有可能长寿.更严格地说,只有选择适合自己的运动并进行科学的锻炼才可能长寿.我认识的有一个人不信这个理,这个人年龄20岁左右,外表看体格健壮,他十分羡慕健美,于是不分昼夜,一有空就进行各种器件运动,哑铃,拉簧,杠铃......等等.正是无所不能,时常进行超负荷运动.不到两年,身材魁梧,健美.你看他胸大肌两指半,腹肌整八块,三头肌如肩垫.......标准的健美运动员一个.可在28岁那年,在出差的途中,早上再也没起来.这种例子可以举不胜举.所以说锻炼身体并不是越强烈越好,也不是越美观越好,而是身体感觉适度即可,随着身体的适应能力有时候强度大一点,有时候又要温和一点。   

身体锻炼,要有选择地锻炼.不是任何项目都可以适合任何人的.如有些人可以爬山,他们在爬山中找到快乐,出点汗,结伴而行,还浏览了风景,这是一种快乐的锻炼.有些人喜欢走路,百练走为上.他们早上,晚上走上一小时,每天出点汗,效果不错.有些人喜欢打太极拳,他们喜欢这种传统的锻炼项目,达到内外兼修的目的.有些人喜欢游泳,他们觉得在水里可以完全的身心放松........如此等等不一而足.五花八门,没有必要千篇一律.只要适合自己的就是好的。

锻炼身体是要讲究度的.任何项目的锻炼都有一个度,超出了身体承受能力,任何锻炼都将适得其反.但是有时候又需要量的配合,没有量的配合就达不到锻炼身体的效果.有的人走半小时的路正好,有的人必须走一小时.因人而已,不可强求,一定要自我感受和体会。

锻炼身体除了要选好项目,掌握分寸,还要注意时间,气候变化以及节气变化.春夏秋冬是不样的,春夏秋冬的早中晚也是有很大区别的.绝对不能一年四季天天早上六点.如果是这样锻炼身体,我可以明确地告诉你,你的锻炼是无效的,甚至是有害的,关于如何在四季中掌握锻炼时机我们下回细说.总之锻炼身体要按时令节气的变化而变化.千万不可一成不变.自己也可以慢慢体会。